Cara Membakar Lemak di Perut Yang Paling Efektif

Cara membakar lemak di perut yang efektif - Masalah kecantikan tubuh yang sering dialami oleh wanita jaman sekarang salah satunya tidak lain adalah perut berlemak dan tidak itu saja, ternyata lemak berlebih yang ada pada sekitar perut juga berbahaya terhadap kesehatan.
perut berlemak
caracantiksehat.com - Lemak diperut sering disebut dengan perut buncit, visceral, bedeng (madura), dll. merupakan lemak berlebih yang ada pada dalam tubuh jika dibandingkan dengan lemak subkutan, biasanya lemak ini berlokasi dibagian perut (dibawah kulit). lalu kenapa lemak berlebih diperut dapat berbahaya? sebab lemak tersebut berkumpul pada area organ-organ perut, dan menghasilkan berbagai penyakit seperti kolestrol tinggi, darah tinggi, diabetes, dll.

Jika anda tidak mau kedatangan penyakit tersebut sebaiknya anda mengambil keputusan cepat agar sesegera mungkin membakar lemak di perut agar kondisi anda tetap terhindar dari berbagai penyakit tersebut, ada beberapa metode, langkah dan cara membakar lemak di perut yang efektif dan bisa anda lakukan dengan mudah antara lain :

1.Hentikan Makan Berlebih
Diet ekstrim bukan langkah yang tepat dalam membakar lemak pada bagian perut terlebih jika anda tidak menyukai yang namanya diet, sebab diet dapat menurunkan kadar gula dan akan lebih mendorong seseorang untuk makan banyak. lalu bagaimana solusinya? jangan biarkan kita merasa lapar dengan cara makan dengan porsi yang sedikit walaupun sering. Banyak ahli yang mengatakan bahwa lebih baik makan 5 - 6 porsi kecil dari pada makan 2 - 3 porsi besar, dengan begitu kita tidak akan merasa lapar dan tidak memiliki keinginan makan dengan porsi yang lebih. Selain itu  manfaat lain yang bisa anda peroleh yaitu tubuh akan mendapatkan energi mencerna makanan sehingga tubuh akan terus menerus bekerja tanpa hambatan, dampaknya metabolisme tubuh akan lancar dan lemak akan cepat terbakar.

2.Perbanyak Air Putih
Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa air putih merupakan kebutuhan yang perlu anda cukupi setiap harinya sebab tubuh kita memang terdiri dari 80% cairan oleh karenanya betapa pentingnya tubuh kita terhadap cairan seperti air putih, namun perlu anda ingar walaupun alkohol, jus kalengan, dan minuman coklat termasuk kategori cairan mereka berbeda dengan air putih dan dapat menghambat fungsi hati yang membantu proses pembakaran lemak. Dengan memperbanyak minum air putih setiap hari minimal 8 gelas dapat menyehatkan tubuh dan membakar lemak di perut secara efektif dan cepat.

3.Istirahat Yang Cukup
Para ahli telah membuktikan tidur nyenyak minimal 6 sampai 8 jam setiap malam sangat efektif dalam menurunkan kelebihan berat secara efektif sebab apabila anda begadang atau kurang tidur dapat mengurangi leptin, dan seperti dikutip dari berbagai situs, leptin ini sangat berhubungan erat dengan turunnya berat badan, kekurangan istirahat (tidur) juga beresiko terproduksinya insulin yang ada didalam tubuh, padahal insulin inilah yang mengontrol gula darah, sehingga berat badan juga dapat meningkatkan produksi lemak yang berjalan ke daerah perut.

4. Melakukan Diet Seimbang
Kita definisikan secara dasar dulu apa itu diet seimbang dan diet ekstrim. Diet ekstrim merupakan diet yang terkenal berbahaya karena metode yang cukup memaksa tubuh sementara diet seimbang merupakan diet sehat dimana melibatkan makan tinggi protein namun rendah karbohidrad serta lemak jenuh yang baik untuk proses pembakaran lemak yang ada di daerah perut. Selain itu telur, daging tanpa lemak, sayuan, serta buah yang tidak memiliki rasa manis juga bagus dalam membakar lemak pada perut.

Makanan ini juga terbukti dapat meningkatkan produksi T3 atau bisa disebut dengan hormon tiroid, hormon ini dikatakan oleh para ahli dapat membakar lemak dengan sangat efektif, disisi lain usahakan menghindari karbohidrad buatan yang tinggi gula putih atau tepung putih. Jika bisa anda dapat mengusahakan untuk mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, asam lemak esensial, lemak ikan, dll.

Olahraga Pembakar Lemak Perut

Olahraga sangat baik bagi kesehatan dan untuk memaksimalkan metode diatas, anda sebaiknya melengkapinya dengan olahraga pembakar lemak perut, olahraga tersebut antara lain :

#Sit Up
Olahraga yang pertama yang sudah terkenal dimana-mana dapat membuat lemak anda terbakar secara efektif serta membuat perut anda kembali seksi yaitu dengan menggunakan olahraga sit up, untuk caranya mungkin tidak usah dijelaskan lagi atau anda dapat mencarinya di google. Oh ea khusus bagi anda yang blum pernah melakukan gerakan sit up sebaiknya meminta bantuan terlebih dahulu karena jika anda belum familiar akan terasa sangat suliy, dan perlu disadari jangan memaksakan diri anda, lakukanlah perlahan dan apabila terasa sakit hentikan terlebih daulu agar perut anda tidak terasa sakit dan tegang.Selain dapat membakar lemak perut juga sangat baik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih,

#Latihan Sepeda
Siapa menyangka olahraga menyenangkan yang satu ini sangat dianjurkan dalam membakar lemak di paha, tangan bahkan perut, untuk cara melakukannya tidaklah sulit, cukup dengan tidur terlentang terlebih dahulu, sementara letakkan tangan dibelakang kepala,angkat bahu dari lantai berbarengan dengan lutut yang mendekati dada. pertemukan siku kanan dengan lutut kira begitu pula sebaliknya, ulangi beberapa kali, untuk yang belum mengerti posisi kita seperti sedang bersepeda.

#vertical leg crunch
cara membakar lemak diperut yang efektif dengan vertical leg crunch
vertical leg crunch sumber : myfitfuel
Vertical leg crunch sangat ampuh dalam menghilangkan lemak pada perut dengan sangat cepat namun kekurangan dari latihan gerak vertical leg crunch ini membutuhkan tenaga yang lumayan besar, yaps sesuai dengan hasil seperti yang anda inginkan. Selain dapat mengatasi lemak ternyata juga dapat menghilangkan perut buncit.

#Joging
Joging merupakan olahraga yang sangat menyenangkan jika dilakukan diwaktu senggang bersama teman, disisi lain  joging juga efektif dalam membakar lemak dan membuat tubuh anda sehat bugar. Nilai plus menjadi pendorong anda melakukannya adalah dapat mudah dilakukan dimana saja bahkan disekitar rumah anda. Kunci sukses membakar lemak di tubuh dengan cara joging adalah dengan rutin dan serius melakukannya. Menurut para ahli joging juga dapat menjadi langkah baik melancarkan aliran darah, menjaga fungsi paru-paru, serta menghindari kita dari berbagai penyakit.

#Bola Crunch
Pada latihan yang terakhir ini kita memerlukan alat bantu yaitu bola yang berfungsi menahan tubuh kita saat berada diatas (sebagai tumpuan) cara melakukannya pertama-tama letakkan punggung kita diatas bola yang ada diatas lantai, angkat tangan kemudian taruh pada belakang kepala, angkat lalu jauhkan badan anda dengan bola tersebut, lakukan gerakan yang sama beberapa kali, dan serutin mungkin.
Demikianlah cara membakar lemak di perut yang paling efektif yang bisa anda lakukan, memang tidaklah banyak namun sangat bermanfaat jika dilakukan secara rutin dan serius.
Protected by Copyscape

Contact Form

Name

Email *

Message *