20+1 Cara Mudah Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita (terbukti)

Cara mengecilkan perut buncit pada wanita - Sebagian dari kita terutama wanita pasti sudah menyadari bahwa tubuh kita gampang sekali berlemak dan salah satu bagian tubuh yang disukai lemak antara lain paha, lengan, pinggang serta perut kenapa? bagian-bagian tersebut mudah melar dan elastis, terlebih ketika kaum tersebut melahirkan, namun jangan patah hati terlebih dahulu sebab perut buncit pada wanita bisa dikecilkan dengan beberapa metode atau cara dibawah ini .
Cara mengecilkan Perut Buncit pada Wanita
illustrasi cara mengecilkan perut buncit pada wanita
caracantiksehat.com - Sebelum melangkah lebih jauh lagi sebaiknya anda mengetahui bahwa saat ini di dunia maya maupun dunia nyata banyak sekali metode dan cara untuk mengecilkan perut, namun tak semua cara tersebut berhasil, banyak sekali yang melakukannya namun hasilnya nihil, kenapa? saya yakin kegagalan tersebut karena ada kesalahan, entah itu karena anda kurang serius, kurang rutin dan segala macamnya. Sekedar untuk menambah wawasan anda harus mengetahui juga bahwa metabolisme tubuh antara pria dan wanita umumnya berbeda itu sebabnya pula tips mengecilkan perut ini di khususkan untuk wanita agar hasilnya lebih maksimal.

Jika anda pernah melakukan metode mengecilkan perut bersama seorang pria dengan cara yang sama namun hasil anda dan pria tersebut berbeda, jangan anda heran sebab sebenarnya metabolisme tubuh pria lebih cepat dan sebaliknya metabolisme pada wanita cenderung lebih lambat sehingga hasil yang di dapat tentunya cenderung tidak sama.

Walaupun anda sudah paham tentang hal tersbut, jangan putus asa terlebih dahulu karena bukan berarti kaum hawa tidak dapat mengecilkan perutnya, bahkan sebenarnya oksigen yang kita hirup dapat membantu proses pembakaran lemak, apa artinya? ketika anda berolahraga di anjurkan untuk tidak menahan nafas. Bernafas terengah-engah bukanlah hal yang berbahaya bahkan para ahli mengatakan hal tersebut baik terhadap proses pembakaran lemak di tubuh terutama bagian perut, namun pastikan anda tidak memaksakan diri untuk olahraga kerena ingin terengah-engah.

Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita

1.Makan Berprotein Tanpa Lemak
perut kecil dengan makanan berprotein tanpa lemak
Salah satu penyebab perut buncit pada wanita yang paling umum adalah faktor makanan, oleh karenanya banyak sekali ahli yang merekomendasikan agar tidak asal-asalan dalam mengkonsumsi berbagai makanan jika tidak ingin perut buncit anda bertambah berlemak. Sebaik-baiknya makanan yang dianjurkan oleh para ahli ialah makanan yang tinggi akan protein dan bebas lemak.

Makanan-makanan tersebut antara lain telur, daging, ikan serta kacang-kacangan yang tinggi akan protein. Usahakanlah mengkonsumsinya minimal 3 porsi dalam satu minggu. Selain makanan yang saya sebutkan ternyata susu rendah lemak dan kaya akan protein juga sebaiknya dikonsumsi. Lalu bagaimana dengan buah buahan? yaps buah-buahan maupun biji-bijian juga akan sangat membantu dalam proses menurunkan berat badan secara efektif.

2.Mengganti Karbohidrat Sederhana
perut kecil dengan diet karbohidrat sederhana
Banyak orang berfikir untuk mengecilkan perut harus melakukan diet atau tidak makan, anggapan tersebut tentunya kurang tepat sebab dalam metode ini anda tidak harus lapar melainkan mengganti karbohidrat sederhana seperti nasi dengan karbohidrat yang lebih kompleks, karbohidrat yang lebih kompleks diantanya : kentang dan sayuran berdaun hijau. Alangkah baiknya apabila anda merasakan lapar dan ingin makan, konsumsilah makanan yang saya sebutkan tadi terutama jika lapar dimalam hari.

3. Atur Porsi Makan
Porsi makan yang besar juga akan meningkatkan kemungkinan lemak bertambah, itu artinya perut buncit anda akan bertambah, lalu bagaimana solusinya? solusi yang tepat dalam mengatur porsi makan yaitu mengurangi jumlah porsi makanan, itu sama halnya dengan diet dan bagaimana jika lapar? tentu saja tidak sama dengan diet makanan anda dapat mengurangi porsi makanan namun dianjurkan untuk lebih sering makan. Artinya kamu dapat makan 5 s/d 6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil. Karena banyak ahli mengatakan lebih baik makan 5 s/d 6 sehari porsi kecil daripada 2 sampai 3 kali porsi besar. Dan cara ini telah banyak memberikan bukti dalam mengecilkan perut wanita.

4.Istirahat Secukupnya
Aktivitas yang seharian dapat membuat otot tubuh menjadi letih dan capek, usahakan untuk memulihkannya dengan cara istirahat yang cukup dan berkualitas terlebih pada malam hari, istirahat yang cukup dan berkualitas yaitu tidur yang nyenyak, anda dapat mematikan segala macam elektronik yang mengganggu seperti gadget, tv, laptop, dll. untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit Wanita

Banyak yang ingin memiliki perut seksi namun tanpa olahraga atau latihan dengan berbagai alasan, dan saat ini sudah banyak metode atau produk seperti fil yang katanya mampu mengecilkan perut tanpa olahraga, saya tidak tau pasti dan kerap kali tidak mengikuti cara seperti yang saya sebutkan tadi, karena walaupun benar adanya saya punya pandangan yang berbeda, setiap orang yang ingin mengecilkan perut sebaiknya dibarengi dengan olahraga karena selain labih aman dan efektif dalam mengecilkan perut, membakar lemak, dengan olahraga tubuh kita akan menjadi lebih kuat, sehat, dan fresh, oleh karenanya usahakan untuk berolahraga sebisa mungkin. Dan berikut olahraga yang dapat mengecilkan perut wanita yang saya rekomendasikan antara lain : 

Latihan Cardio
latihan cardio untuk membuat perut kecil
Latihan cardio saat ini sudah sangat terkenal oleh masyarakat luas, karena aktivitas yang melibatkan 90% anggota tubuh. Latihan kardio seperti bergerak, berlari, berjongkok, bersepeda dan sebagainya sangat baik dalam membakar lemak yang ada dalam tubuh. Tujuan dari latihan cardio ini tidak lain adalah membuat seluruh otot betis, paha, punggug, lengan, pundak, perut bekerja dan membakar lemak. Apabila anda tidak familiar dan baru pertama kali mendengar cardio anda dapat mencarinya di google atau melihat beberapa gerakan cardio di youtube.

Sit-Up dan Push-Up
Latihan Sit-Up maupun Push-Up bukanlah hal baru dikenal atau dilakukan seseorang, karena latihan ini sudah banyak digunakan dalam program diet, menurunkan berat badan berlebih, mengecilkan perut serta ada juga yang melakukannya dengan alasan untuk kesehatan. 

Mengecilkan perut serta membakar lemak diperut dengan sit-up dan push-up cukup mudah anda direkomendasikan untuk melakukannya setiap hari dan usahakan setiap bangun tidur setidaknya 10x push-up dan 10x sit-up, dengan cara tersebut perut buncit anda akan segera mengecil dalam waktu singkat. Manfaat lain melakukan olahraga ini pada pagi hari dapat membuat anda cepat kenyang.

Latihan Walk the Plank
Olahraga ini fungsinya untuk mengecilkan otot pinggang serta perut, untuk caranya yaitu dengan berbaring disisi sebelah kiri, kemudian menumpangkan kaki kanan diatasnya kaki kiri anda, angkat tubuh bagian atas menggunakan lengan dengan bertumpu pada siku, pegang pinggang dengan telapak tangan, angkatlah kaki kanan bersamaan dengan tangan kanan, lakukan beberapa kali. Jika ingin jelas carilah latihan walk the plank di google atau anda bisa contohnya di youtube.com.

Olahraga Pengecil Perut Lainnya:
Latihan lainnya yang cukup efektif dalam mengecilkan perut antara lain :
  1. Bersepeda
  2. Ball Crunch
  3. Jogging
  4. Vertikal Leg Crunch
  5. Eliptical Trainner
  6. Hola hop
  7. Back up
  8. Sikap lilin
  9. Squat
  10. Jalan cepat
  11. Renang
  12. Bycicle Exercise
  13. Lompat Tali 
  14. Dll.

Sekedar diketahui untuk melakukan latihan-latihan diatas, lakukan pemanasan terlebih dahulu tujuannya agar otot tidak langsung terkejut menerima latihan lumayan sampai berat, dan usahakan pula lakukan secara rutin.
Protected by Copyscape

Contact Form

Name

Email *

Message *