Penyebab Perut Buncit ini Jarang Diketahui dan Sering Diabaikan

Penyebab Perut Buncit - Patinya semua orang menginginkan perut yang ideal apalagi para pria pasti menginginkan perutnya sixpack begitupun juga wanita pasti tidak PD jika perutnya terlihat buncit. Banyak cara yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit seperti diet, olahraga, bahkan nge GYM. Tapi semua itu bakalan percuma jika makan yang tidak teratur dan sehat maka dari itu kami akan mengasih info apa saja yang membuat perut jadi buncit.
Penyebab Perut Buncit
caracantiksehat.com - Perut buncit disebut juga obesitas sentral(obesitas perut) yang disebabkan penumpukan lemak dibagian perut,lemak yang numpuk itupun dibagi terdiri dari dua yaitu lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan adalah lemak yang berada di bawah kulit. Lemak ini dapat dicubit dan terlihat. Sedangkan lemak viseral berada di sekitar organ dalam tubuh sehingga tidak terlihat. Lemak viseral inilah yang sering dihubungkan dengan kondisi obesitas di perut. Selain sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit lain, lemak viseral sangat sulit untuk dihilangkan.

Penyebab Perut Buncit

1.Mengemil di Malam Hari
Kebiasaan yang satu ini memanglah asik untuk dilakukan oleh banyak orang. biasanya nih orang mengemil pada saat sehabis makan malam atau ketika sedang menonton TV dan saat lembur kerja didepan komputer. Ini merupakan kebiasaat yang tidak baik untuk dilakukan dalam jangka waktu lama.

2. Makan Yang Tidak Teratur
Kebiasaan lainnya yang cukup buruk dan bahkan ini yang pasti menyebabkan perut buncit.  Saat tubuh tak tahu pasti waktu makan kalian berikutnya, maka tubuh biasanya bakal segera menyimpan lemak. Kondisi seperti inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya penimbunan lemak di dalam tubuh yang akhirnya membuat peraut buncit.

3. Makan Malam Terlalu Malam
makan malam umumnya dari jam 5 sampai jam 7 itupun paling telat sampai jam 7 malam itu biasanya pencernaam makanan masih lancar dan lebih baik di dari pada di waktu malam. sedangkankalau terlalu malam malah menyimpan hasil makanan di area perut sebagai lemak.
Saran: untuh mencegah penyimpanan dan penimbunan lemak di perut ketika jam 8 keatas sebaiknya kalian tidak memakan makanan yang tinng akan kalori disarankan mengkonsumsi air putih saja.

4. Makan Terlalu Banyak
tak dapat di pungkiri baik laki-laki maupun perempuan terkadang memiliki kebiasaan makan dalam jumlah porsi yang banyak. Meskipun makanan itu sangat berpengaruh besar terhadap perkembangan bagi tubuhkarena nutrisinya yang penting. mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak itu tidak baik apalagi makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori itu yang menyebabkan perut buncit.
Saran: Ada ungkapan "berhenti makan sebelum kenyang" ya itu benar karena sesuatu yang berlebihan tidaklah baik apalagi makanan yang dikonsumsi haruslah bisa mengendalikan porsi yang sekiranya cukup buat tubuh kita.

5. Mengonsumsi Makanan Berlemak (gorengan) Terlalu Sering

kebanyakan orang tidak begitu menyukai mkanan yang dinyatakan sebagai makanan sehat seperti makanan yang rendah lemak dan mengandung serat tinggi. Pemicu terjadinya perut buncit itu dikarenakan banyak mengonsumsi junk food(makanan berminyak).
Saran: makanan yang berminyak itu biasnya lebih nikmat tapi tidak ada salahnya untuk merubah haluan dari yang berminyak ke makanan yang lebih sehat. jika tidak dibatasi makan perut akan membuncin dan berat badan akan ikut naik drastis.


6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Gas

bukan cuman makanan yang berminyak yang menyebabkan perut buncit tetapi makanan yang mengandung gas pun bisa menyebkan perut buncit. efek dari makana yang mengandung gas adalah perut akan kembung dan mengakibatkan ukurannya bertambah. 
Saran: batasilah makan makanan yang mengandung gas tinggi tinggi. ada juga sayuran yang juga tinggi akan kandungan gasnya, makana yang mengandung karbohidrat tinggi,  makanan cepat saji, susu dan produk olahannya, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, makanan dari tepung, kacang-kacangan, makanan bersorbitol dan makanan berfruktosa.

7. Minum-Minuman Beralkohol
Sudah banyak orang yang tau bahwa minumman meralkohol itu merusak tubuh kita apalagi sampai berlebihan akan mempengaruhi sistem saraf otak kita, Selain itu alkohol juga menjadi penyebab terjadinya penumpukan lema diperut. 
Saran: Sebenarnya boleh sih mengkonsumsi minuman beralkohol tapi jangan terlalu berlebihan. jika kalian sudah kecanduan kalian dapat mengurangi mengkonsusi alkohol bahkan lebih bagus berhenti meminum minuman yang mengandung alkohol dalam jumlah yang banyak atau berlebihan.

8. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Pemanis Buatan
Makan dan minuman dalam kemasan memang lebih enak dan praktis tapi makanan dan minuman kemasan biasanya mengandung bahan  pemanis buatan. jika dikonsumsi terlalu banyak maka akan meningkatkan kadar gula yang beresiko menyababkan diabetes dan mengakibatkan perut buncit juga.
Saran: boleh saja mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan tapi alangkah baiknya jika kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung pemanis alami tapi ya jangan berlebihan juga karena sesuatu hal yang berlebihan itu tidak baik.

9. Makan Saat Emosi
Saat kita sedang kesal, marah atau sedih sebaiknya tidak menjadikan makan untuk makanan itu adalah kebiasaan sebagian orang yang salah. pada umumnya makanan yang dijadikan pelampiasan itu seperti mie instan, nasi goreng atau makanan yang mengandung lemak, kalori dan kolesterol yang tinggi.
Saran: ketikan kalian sedang merasa sedih, emosi, apalagi kesal sebaikka tidak melampiaskan ke makanan coba ganti dengan minum air putih karena manusia dianjurkan untuk meminum air 8 liter dalam 24 jam.

10. Merokok
Sudah banyak yang menganggap merokok dapat menurunkan berat badan padahal sudah diteliti bahwa bukannya menurunkan berat badan tapi malah membuat perut menjadi buncit.

11. Makan Dengan Cepat
Kebiasaan yang satu ini sering dilakukan banyak orang karena pekerjaannya. Mereka tidak memperdulikan efek dari makan dengan terburu-buru yang penting makanan habis, terasa kenyang dan kerja lagi deh. mereka tidak tau ketika makan dengan cepat otomatis pencernaan tidak berjalan dengan sempurna dan akan menyebabkan perut buncit

12. Stres
Stres juga merupakan penyebab terjadinya perut buncit karena kinerja dari pencernaan maupun tubuh bisa terganggu.
Saran: jika kalian lagi mumet atau stres cobalah mengatasinya dengan kumpul sama teman, piknik dan sesuatu lainnya yang dapat menghilangkan rasa stres.

13. Kurang Tidur
Kualitas tidur orang dewasa umumnya berkisar 7 sampai 9 jam setiap malemnya, Ketika kurang dari jam tersebut dengan alasan begadang atau lainnya tingkat hormon kortisol pun akan otomatis menjadi naik inilah yang membuat kalian untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Saran: Nah kalian tau kan apa yang harus kalian lakukan saat ini supaya hormon kortisol naik dan memicu untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis yang menyebabkan perutbuncit kontrol lah jam tidur anda minimal 7sampai 9 jam permalam.

14. Menggunakan Piring Beruuran Besar di Saat Makan
Ukuran piring juga berpengaru loh ketika kalian menggunakan piring yang berukuran besar saat makan makan makannan yang biasanya sudah pas buat kalian jadi terasa kurang deh gara-gara melihat piring yang belum penuh. Surve menyatakan bahwa orang-orang gemuk biasanya mempunyai piring yang berukuran besar.

15. Duduk Terlalu Lama
Nah biasanya orang kantoran nih yang kerjanya duduk di depan komputer dari pagi sampai sore. Ternyata duduk terlalu lama bisa menyababkan perut buncit.
Saran: luangkanlah 5-10 menit untuk melakukan peregangan atau gerakan aktif yang ringan karena duduk terlalu lama menyababkan mengumpulnya lemak diperut.

16. Kurangnya Oalahraga
Dengan berolahraga yang rutin bisa membakar lemah yang ada di dalam tubuh kita secara efektif. aktifitas inilah justru banyak yang menghindarinya dengan alasan males. Padahal kurangnya olahraga jadi pemicu menimbunnya lemak di tubuh.
Saran: lakukanlah minimal 15 menit setiap harinya tapi ingat juga berolahraga kebanyakan juga mengancam tubuh.

17. Tidur Sesudah Makan
duduk terlalu banyak menyababkan perut buncit apalagi tidur saat sesudah makan maka resikonya lebih tinggi. Kinerja pencernaan akan kacau dan mengakibatkan penumpukan lemak.
Saran: Sebulum beranjak ke tempat tidur sebaikknya tunggulah 1-2 jam setelah makan. biarkan makanan yang dimakan di cerna dengan baik oleh sistem pencernaan .
Demikianlah Beberapa penyebab perut buncit yang tidak semua orang mengetahuinya, dan semoga bermanfaat.
Protected by Copyscape

Contact Form

Name

Email *

Message *